Gula lebih adiktif dari pada kokain

Siapa orang yang bisa menghindar dari makanan yang mengandung sweet. Makanan manis adalah salah satu makanan yang paling disukai oleh semua orang mungkin juga termasuk Anda ladies. Tapi tahukah Anda?makanan manis adalah makanan aditif yang membuat Anda ketergantungan. Bahkan sangat bahaya untuk beberapa kesehatan.

Inilah beberapa fakta tentang gula yang harus Anda tahu

Meski libur kantor pajak tetap buka

JAKARTA - Batas akhir penyampaian Surat Pemberitahuan (SPT) Tahunan Pajak Penghasilan (PPh) bagi Wajib Pajak Orang Pribadi tahun pajak 2013 jatuh pada 31 Maret 2014. Oleh karena itu, Direktorat Jenderal Pajak tetap membuka pelayanan penyampaian SPT Tahunan melalui Kantor Pelayanan Pajak di seluruh Indonesia.

Seperti dilansir dari situs resmi pajak,  Wajib Pajak dapat menyampaikan SPT Tahunan PPh Orang Pribadi tahun pajak 2013 melalui counter Tempat Pelayanan Terpadu (TPT) maupun dropbox yang dioperasikan oleh unit kerja Direktorat Jenderal Pajak di seluruh Indonesia.

Seluruh kantor pelayanan pada hari Sabtu tanggal 22 Maret dan 29 Maret 2014 dipastikan akan tetap buka dengan jam operasional mulai pukul 10.00-15.00 waktu setempat.

Sementara, untuk hari libur nasional pada 31 Maret 2014 yang merupakan Hari Raya Nyepi, Direktorat Jenderal Pajak memastikan tetap akan membuka kantor pelayanan mulai pukul 09.00-12.00 waktu setempat. Namun, untuk wilayah Bali, operasional kantor pada tanggal 31 Maret 2014 akan libur.

Informasi lebih lanjut dapat dilihat pada Situs Pajak (www.pajak.go.id) atau hubungi Kring Pajak 500200.

Cara dan tips mengatus porsi makan

Punya bentuk tubuh ideal pastinya bukan hal yang mudah untuk dicapai. Mulai dari mengatur pola makan, keseimbangan gizi serta olahraga. Lakukanlah secara perlahan, mulai dari mengurangi makan. 

Jika Anda termasuk mereka yang sulit menahan nafsu makan, apalagi makanan favorit,ini dia tipsnya:

1. Cari tahu kelemahan Anda

Masing-masing dari Anda tentu memiliki makanan yang digemari, sulit menolaknya, malahan kadang tidak bisa berhenti ketika menyantap, dan selalu terbayang-bayang kapan pun dan dimana pun. 

Sisihkan waktu untuk membuat daftar makanan-makanan yang menggoda, beserta tempat-tempat untuk memperolehnya. Lalu, hindari tempat-tempat tersebut, seperti tidak melewati rak makanan ketika di supermarket. Atau, memilih jalan lain supaya tidak melewati tempat makan dekat kantor.

2. Porsi yang tepat

Kerap kali di rumah maupun resto, porsi yang disajikan terbalik, yaitu porsi besar untuk daging dan karbohidrat, sedangkan porsi kecil (kalau ada) adalah sayuran. Kalau sayuran hanya jadi ‘peran pembantu’, kalori yang disantap jadi lebih besar.

Sebaiknya isi setengah bagian dari piring Anda untuk sayur, seperempat untuk protein, dan seperempat untuk karbohidrat. Bukan hanya mengontrol asupan kalori, metode ini memperbanyak serat, vitamin, dan mineral untuk mencegah penyakit.

3. Pindahkan ke tempat lebih kecil

Jangan memakan makanan langsung dari kantongnya atau yang disajikan dalam tempat besar. Gunakan mangkuk kecil supaya asupan kalori tetap terkontrol. Karena mudah untuk makan berlebihan kalau mencoba ‘meraih’ makanan dari kantong makanan (yang tampak tidak berujung).

Jadi, sebaiknya gunakanlah piring atau mangkuk kecil, menjauhlah dari kantong makanan. Karena porsinya yang sedikit, Anda pun akan lebih menikmati makanan tersebut supaya lebih puas.

4. Gunakan alat makan yang kecil

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa, orang-orang yang menggunakan piring berukuran besar cenderung mengambil dan mengonsumsi makanannya berlebihan. So, lebih baik Anda menggunakan piring salad atau mangkuk yang kecil untuk makan sehari-hari. Dengan begitu, secara tidak sadar, Anda akan makan dalam jumlah lebih sedikit.

5. Nikmati setiap gigitan

Tahukah Anda, dengan mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu memangkas jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan meresapi rasa makanan, membuat otak cepat mengirim pesan telah terpuaskan perasaan laparnya. Mengunyah dengan tenang juga mencegah terjadinya penyakit pada pencernaan. 

Coba deh ukur berapa waktu makan Anda biasanya. Bila kurang dari 20 menit, coba mulai sekarang setiap kali makan paling tidak menghabiskan waktu 20 menit. Kalau perlu, set timer untuk mengingatkan Anda.

Cara mengatasi pudak sakit saat di depan komputer

Menghabiskan waktu lama di depan komputer tidak hanya membuat mata lelah atau punggung merasa pegal. Masih ada lagi beberapa masalah kesehatan yang biasanya dirasakan banyak orang, termasuk Anda. 

Berikut ragam masalah kesehatan karena lama di depan komputer dan solusinya: 

Sakit di tulang belakang

Sakit pada punggung dan tulang belakang banyak disebabkan karena tidak memiliki otot pusat (perut) yang cukup kuat. Postur Ders tidak ideal karena otot perut tidak mampu menopang tubuh bagian atas dengan baik.

Coba deh mulai melatih otot pusat tubuh dengan yoga, pilates atau sit up untuk mencegah sakit tulang belakang. Dalam beberapa kali seminggu, ganti tempat kursi kerja Anda dengan rubber ball atau fitness ball. Cara ini akan melatih otot pusat, yaitu sekitar perut jadi lebih seimbang.

Otot kaku dan pundak nyeri

Otot kaku dan nyeri di bagian pundak diakibatkan oleh adanya tekanan berlebihan pada leher. "Hal ini juga bsia terjadi bila komputer Anda tidak di-set dengan benar," ujar Dr. Anne Rettiq, seorang dokter anak dan keluarga dari Northwestern Medicine, 

So, pastikan Anda mengatur meja dan komputer dengan baik. Komputer sebaiknya berada tepat di depan Anda saat duduk. Anne menyarankan untuk sering-sering bangun dan bergerak. Putar-putar leher agar tidak terus berada di posisi yang sama dalam waktu lama. Agar otot menjadi lebih rileks, pijat area leher dan pundak dengan tangan sendiri.

Mata kering

Terlalu lama menatap cahaya dari layar komputer tidak baik bagi kelembaban mata. Selain itu syaraf mata juga lebih tegang sehingga mata menjadi lelah dan kering. Nah, untuk mengatasi yang satu ini mudah, ada rumusnya, yaitu 20-20-20. 

Alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit dan pandanglah sesuatu dengan jarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari Anda selama 20 detik. Anda juga mungkin perlu memejamkan mata beberapa menit. Untuk kekeringan pada mata, berkediplah lebih sering (mata akan memproduksi air mata yang membuat pandangan lebih jelas dan segar. Jika belum cukup, berikan beberapa obat tetes mata.

Lingkaran gelap bawah mata

Area bawah mata Anda akan semakin gelap saat Anda merasa lelah berada di depan layar computer. Tentunya ini membuat penampilan tidak menarik, terlihat lesu dan tidak berenergi. Sebainya, istirahatkan mata Anda selama 10 menit atau berjalan-jalan sebentar. Apabila menggunakan komputer di rumah, atur komputer ke mode hibernate atau freeze dan tidurlah untuk beberapa saat sambil mengompres mata dengan irisan ketimun.

Garis halus di wajah

Mungkin Anda tidak menyadarinya, bahwa Anda akan memincingkan mata atau mengernyitkan dahi ketika menatap komputer dalam waktu lama. Seperti yang dijelaskan oleh seorang dermatologist, yaitu Dr. Boris Zaks, bahwa jika seseorang terlalu banyak memicingkan mata karena terlalu lama menggunakan komputer, maka akan terbentuk garis-garis halus dan kerutan di sekitar mata dan antara kedua alis.

”Krim mata akan membantu membuat kulit di area mata lebih lembab dan elastis,” Dr. Boris menyarankan. Jika Anda ingin mencoba cara alami, gunakan teh chamomile. Caranya, didihkan air dan teh chamomile, celupkan handuk ke teh, peras airnya dan gunakan handuk yang telah dibasahi untk mengompres kulit mata selama 10 menit. Lakukan seminggu dua kali untuk hasil maksimal. 

Alasan pasanga anda tidak mau bercinta

Pasangan Anda menolakn berhubungan Seks dengan Anda beberapa hari belakangan ini, dan Anda merasa sepertinya dia sedang tidak mood untuk bercinta dengan Anda. Ada beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebabnya :

1. Dia merasa Anda menganggapnya bodoh

Anda sering menganggap remeh dirinya beberapa hari belakangan ini. Anda bahkan pernah mengatakannya bodoh dan tidak menghargai pendapatnya. Anda juga sering mengambil keputusan sendiri tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengannya. 

2. Dia merasa tertekan saat melakukannya

Ada hal yang bisa menurunkan libido Pria seperti pasangan yang terus mengomel, yang membuatnya merasa seolah-olah dia tidak memenuhi harapan Anda. Jika Anda terus menginginkan hal-hal yang jelas-jelas tidak bisa dia penuhi, dan Anda terus mengomel kepadanya, itu membuatnya tidak mood untuk bercinta dengan Anda.

3. Dia merasa tidak dicintai

Anda belakangan ini lebih memperhatikannya. Anda lebih sibuk dengan urusan Anda sendiri dan meninggalkannya. Ini membuatnya merasa Anda tidak mencintainya lagi sehingga dia pun malas bercinta dengan Anda.

4. Anda bertengkar beberapa hari yang lalu

Pasangan Anda mungkin masih kesal dengan kata-kata Anda. Dia mungkin diam dan tidak ingin marah lagi, namun ini masih berdampak pada cara dia melihat Anda. Berikan dia waktu sebentar untuk menyendiri, sebelum Anda benar-benar bisa bercinta dengannya lagi.

5. Urusan anak

Anda berdua mempunyai bayi dan Anda berdua terlalu sibuk untuk mengurus bayi Anda. Ini membuat Anda lelah dan kemudian tidak semangat untuk bercinta lagi. Solusinya, jika Anda berdua terlalu lelah untuk mengurus bayi berdua, minta bantuan pada orang tua Anda atau pekerjakan pengasuh bayi di rumah.

Tips Mengajak bercinta setelah bertengkar

Memang agak aneh rasanya jika Anda dan pasangan bisa bercinta setelah bertengkar hebat, bahkan kelihatannya tidak mungkin. Eits, ada beberapa cara Anda bisa tetap bercinta dengannya, tentunya jika Anda mau mengambil inisiatif untuk maju duluan :

1. Bicarakan tentang konflik Anda

Anda bisa mulai membicarakan tentang konflik yang Anda berdua alami dan kemudian segera selesaikan dengan bercinta di atas ranjang. Berani?

2. Lakukan saja

Anggap saja tidak terjadi apa-apa dengan Anda berdua sebelumnya. Rayu dia seperti biasa, seperti Anda ingin mengajaknya bercinta. Juga, jangan lupa pasang senyum Anda yang paling manis untuknya.

3. Beri kejutan

Bersikaplah seolah-olah tidak terjadi apa-apa dengan Anda berdia. Anda bisa memberikan makanan favoritnya dan makan bersama di atas ranjang, lalu dilanjutkan dengan sesi bercinta.

4. Meminta maaf

Jika Anda merasa Anda lah yang salah pada waktu itu, segera minta maaf padanya. Peluk dia dengan hangat di atas ranjang dan minta maaf dan berjanji bahwa Anda tidak akan mengulanginya lagi. Melihat wajah Anda, dia mungkin tidak akan berpikir dua kali untuk memaafkan Anda.

5. Maafkan dia

Namun jika Anda merasa bahwa pasangan Anda lah yang salah dan dia merasa terlalu takut dengan Anda (jika dia meminta maaf, Anda mungkin tidak akan memaafkannya), cobalah terlebih dahulu maafkan dia. Peluk dia dengan hangat, cium dia, dan beritahu dia agar tidak takut padanya lagi. Anda sudah memaafkannya, dan Anda berdua bisa melanjutkan momen indah Anda dengan Seks yang romantis.

Bagaimana mengatasi pinggang kaku

Menjalani kesibukan sehari-hari tidak tentu kerap membuat Anda merasa lelah, lesu dan tidak bersemangat. Mood pun bisa jadi drop. Tidak heran kalau pekerjaan jadi terbengkalai karenanya. 

Yuk, segarkan kembali tubuh Anda. Begini caranya ketika:

Pinggang terasa kaku

Duduk bersila dan tegakkan tubuh. Perlahan hadapkan tubuh bagian atas (mulai dari pinggang hingga kepala) ke arah kiri, pegang lutut kiri dengan tangan kanan untuk menopang tubuh. Atur napas dan tahan hingga 20 detik.

Punggung terasa nyeri

Nyeri punggung disebabkan karena postur tubuh yang keseringan menunduk. Atasi dengan berbaring di permukaan datar. Perlahan tekuk lutut kaki kanan lalu dekatkan ke dada hingga paha kita menempel di dada, dan dekap kaki dengan tangan. Tahan dan atur napas hingga 20 detik. Lakukan hal yang sama untuk kaki kiri.

Pegal pada pundak

Penyebabnya adalah tas superberat dan cenderung Anda hanya membawanya di satu pundak tertentu. Tautkan jari-jari tangan di belakang punggung. Perlahan tarik kedua tangan menjauh dari punggung. Atur napas dan tahan selama 30 detik. 

Lesu

Lesu disebabkan akibat kurangnya oksigen di paru-paru. Baringkan tubuh di permukaan yang datar, tekuk lutut hingga telapak kaki berada lurus di bawah lutut dan sejajar dengan punggung. Lipat tangan di bawah punggung, tahan selama 20 detik.

Sakit kepala

Sebenarnya, sakit kepala disebabkan karena kakunya otot leher. Miringkan kepala ke kanan hingga hampir menyentuh pundah. Lingkarkan tangan ke bagian atas kepala hingga telapak tangan menyentuh telinga kiri, tahan selama 30 detik. Lakukan hal yang sama ke sebelah kiri. 

Kata Bijak dan Santun

MERATAPI MASA LALU

Ada banyak hal yang bermanfaat yang sebenarnya yang bisa kita lakukan namuan akhirnya menjadi sia-sia karena dua hal pertama meratapi masa lalu dan keduanya khawatir dengan masa depan. Ada yang meratapi masa lalu sampai lupa bagaimana caranya tersenyum, air matanya kering sia-sia karena menangisi waktu yang tidak akan pernah kembali, gairah hidupnya hilang bahkan hanya sekedar untuk membuka tirai kamar menyambut mentari  tidak ada kata-kata lain yang meluncur dari bibirnya kecuali jika saja,andaikan, apabila,kalausaja dan lain sebagainya dan semua kata-kata yang sebenarnya tidak akan mengembalikan dirinya ke masa lampau. Hati yang terus menerus menyesali masa lalu akan membeku dan sulit mencair kembali,hati yang telah membeku akan sulit merasakan keindahan dan nikmatannya ketenangan.

Menyesali masa lalu tidak akan membuat kenangan buruk menjadi indah untuk kesalahan yang pernah kita lakukan Allah tidak menuntut kita untuk tidak pernah melakukannya, namun Allah meminta kita berjanji untuk tidak mengulanginya kembali. Orang yang baik bukanlah yang tidak pernah melakukan kesalahan melainkan orang yang tidak melakukan kesalahan yang sama.

BERBUAT BAIK

Sesungguhya allah telah membuka lebar pintu kesempatan bagi kaum muslimin untuk mendapatkan pahala dengan berbuat baik atau ikhsan dan allah tidak akan menyia-nyiakan kebaikan yang dilakukan seorang mukmin.  Satu hal yang barang kali yang harus kita luruskan berbuat baik, shadaqah, dan bentuk yang lain, bentuk-bentuk perbuatan baik lainnya tidak selalu berarti mengeluarkan materi karena kebaikan dan shadaqah bentuknya banyak. Baginda Rasulullah SAW bersabda “kebaikan itu banyak bentuknya namun yang mengerjakannya sedikit”. Dalam Hadist yang lain Rasulullah SAW bersabda “Senyuman ketika engkau bertemu dengan saudaramu adalah shadaqah”, beramar ma’ruf nahi mungkar adalah shadaqah, menunjukkan jalan orang yang tersesat di perjalannya adalah shadaqah dan menyingkirkan batu serta duri dari jalan adalah shadaqah karenanya mari kita gunakan setiap kesempatan dan kemampuan yang ada untuk berbuat baik.

BERDUSTA

Pada suatu ketika baginda Rasulullah ditanya oleh para shahabatnya “Ya rasul apakah orang beriman bisa menjadi seorang pengecut? Rasul menjawab “ya”,  ketika beliau ditanya lagi apakah seorang muslim bisa menjadi seorang yang kikir? Rasul menjawab “ya”,  dan ketika ditanya apakah orang yang beriman bisa menjadi pendusta? Maka Rasul menjawab “tidak”. Berdusta adalah perilaku tercela yang tidak seharusnya dilakukan seorang muslim karena dusta termasuk ciri kaum munafik, berbeda dengan sifat pengecut dan kikir keduanya bisa jadi termasuk pada persoalan watak dan pembawaan jauhilan dusta karena sekali berdusta ia akan melahirkan dusta-dusta yang lain.

LISAN ADALAH JURU BICARA

Dalam akhlak islam, ucapan yang keluar dari lisan menjadi ukuran derajat akhlak dan pemahaman seorang tentang DINUL ISLAM. Dari ucapannya seseorang dapat diukur  pengetahuan dan budi pekerti apakah ia termasuk orang yang santun, pemarah, kasar, sombong, renda hati dan sebagainya. Ini  karena lisan adalah juru bicara dalam menyampaikan apa yang terasa dalam kalbu manusia. Oleh karenanya, sebagai muslim kita diperintahkan untuk memelihara lisan dari berbicara sesuatu yang kotor dan tidak benar, berdusta, mengejek, bergunjing, membuka rahasia juga membuka aib orang lain serta ucapan2 yang kotor yang tidak sepantasnya diucapkan seorang muslim, sering kali permusuhan, pertengkaran, perkelahian, bahkan peperangan itu berawal dari lisan yang tidak terkendali. Peribahasan mengatakan perang biasanya diawali dengan perang mulut. Baginda Rasulullah bersabda seorang muslim adalah yang orang lain terpelihara dari lidahnya atau dari perkataan yang kasar dan menyakiti juga selamat dari tangannya.